睡眠を工夫したらメンタル面が変わってきた話

寝るのが大好きな詩恭です。

人間の三大欲求の一つ【睡眠】。

体調不良以降、良い睡眠のために少し工夫をしてみたところ、毎日の睡眠が楽しみになりました。
そうしたら、考え方にもいい影響が出てきたんですよね。

今回はその工夫について紹介していきます！

なお、こちらの記事を読んでから今回の記事を読むと、よりわかりやすくなります！↓

詩恭です。どれだけ気をつけていても、誰でも体調を崩すことはありますよね。先日、私も体調を崩しました。先月も発熱しているので、わりと続いているんですが。そんな中【食べないと体調が良い】と突然気付きました。今回はそこにいたる経緯についてお話しし...

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寝具をひと工夫してみた

私は長いこと布団で寝ているんですが、昨年古くなってしまった布団をついに買い替えました。
…が、これが思いのほか薄い。
床にすのこを敷いてみたものの、モロにすのこの固さが体に伝わるんですよね…。

そこで、布団とすのこの間にマットレスを敷いてみました。

厚みが出たことで、まずすのこの固さが伝わらなくなりました。
そしてマットレスの硬さも、私にはちょうど良かったようで、疲れも取れやすくなりました！

そして、布団のサイズをシングルからセミダブルにしてみました。すのこやマットレスも同じサイズです。
あえて少し広めにすることで、寝心地が良くなりました(あくまで個人の感想です)。
ホテルのベッドに寝ている気分で毎日寝ていますよ！

足を温めてみた

私、普段から手足の先が冷えるんです。
なので仕事中はあれこれ工夫しています。温かい飲み物を積極的に飲んでみたり、カイロを使ったり。
つま先用貼るカイロを発見した時は本当に感動しました（笑）いまや愛用しています。

日中はいいんですが、特に寝る時につま先が冷えていると、寝入るまでに時間がかかるんですよね。
そこで、足を温めることを考慮して【湯たんぽ】を導入してみました。

使うたびにお湯を注ぐタイプではなく、蓄熱式なので使うために充電する必要があります。
付属のケーブルで8分～12分くらい充電すれば、6～8時間はもちます。充電終了後は専用カバーに入れて、完成です！
なお専用カバーには手を入れられる部分もあるので、手の冷えにも対応できます。
私はお風呂に入る前にセットしていますよ。入浴時間も効率的に使えますよね。

朝まで温かく眠れるので、とても気持ちが良いです。