詩恭（しきょう）です。
あなたはこんなお悩みはありませんか？
仕事柄、パソコンの前に１日座ってることが多いから、めちゃくちゃ目が疲れるのよね…
自粛が続いて家でゲームばかりやってたんだけど、目使いすぎたかも。
最近、目が疲れやすくなったな…
私も仕事では一日中パソコンに向かってますし、帰宅してからもパソコンやスマホをいじる機会が多いので、そのつらさはわかります。
あまりにも疲れがたまりすぎて、ついには眼精疲労にまで至りましたが…
仕事の効率化、生産性向上、ゲームのため云々をいう前に、まずは疲れ目というお悩みを解消しましょう！
今回の記事は
・目の疲れにお悩みのあなた
・効果的な疲れ目解消グッズをお探しのあなた
にお送りします。
疲れ目解消のド定番『目薬』を工夫してみよう
「目が疲れた」
そんな時に使うものと聞いて、真っ先に思いつくのは『目薬』ではないでしょうか？
私もよく使っています。
ただ、目薬ならなんでもいい、というわけではありません。
いくつかご紹介しますね。
ブルーライト対応ならコレで決まり！
目薬にもいろいろ種類があります。
花粉症の時期に個人的に必須の目のかゆみや充血に効くもの、主にドライアイに効くもの、コンタクトの上からさせる、させないもの…など。
その中でも、パソコンやスマホなどをよく使うなら、ブルーライト対応の目薬を使ってみましょう。
クールタイプのとてつもない清涼感とは違う、乾いた地面に水がしみこんでいくような感覚があります。
たまに、あまりにもしみすぎて、目が開けられないこともありましたw
ただ、その分効いてる感も強いです。
普段からよく利用してますが、眼精疲労による頭痛もかなりマシになりますよ！
あなたにも【しみこむ感覚】を体験してほしいものです。
クール感強い目薬ならコレで決まり！
クール感の強い目薬も紹介します。
眠気覚ましにもなりますし、仕事中や生活の中で「ちょっと休憩したいな」というタイミングで使用するといいですよね。
私も目薬を併用してます。
クール感の強い目薬を使って、一気に目が覚めて急に仕事が捗り出した経験もありますw
あなたもご存じで、すでに使用しているかもしれません。
これらは慣れてしまうと効きにくく感じるのがデメリットですが、なにもしないで放置よりはずいぶんマシですよね。
私はクール感の強さはサンテFXネオを上回るものはないと思っていますが、最近は近付いてきている商品も増えています。
いろいろ試していきたいと考えています。
疲れ目は温めて解消！『アイマスク』を使おう
お湯で温めた、あるいは濡らしたタオルを電子レンジで温めて、まぶたに載せてみたことはありますか？
私ははじめてやってみた時に、あまりの気持ちよさに声が出てしまったんですがw
目を温めるのは医学的にも良い効果があります。
～スマホやパソコンの使用時間が長い人の場合には、できれば毎晩5分程度、眉まわり、まぶた、目頭あたりを温めるといいでしょう。まぶたを温めることで、涙をコーティングしてくれる油膜の役割を持つ、マイボーム腺の機能が改善し、ドライアイを防ぐこともできますよ」
夢みるここちのピップほっとリフレ 眼科医が教える「疲れ目対策」
また、目を温めることは美容面にもうれしい効果がある、と久保木先生は言います。
「質の良い睡眠をとれば眼精疲労も改善されやすくなり、目がパッチリ開くようになり、表情が確実に明るくなります。眼の周りの皮膚が温められて、くすみが解消することもあるでしょう。（以下略）」
夢みるここちのピップほっとリフレ 眼科医が教える「疲れ目対策」
いいことずくめですね。
温めると筋肉がほぐれ、血流も良くなるので、頭痛にも効果がありますよね。
そんな目を温められるアイマスクを紹介します。
使い捨てのアイマスクならコレで決まり！
アイマスクには使い捨てタイプとくり返し使えるタイプの２種類あります。
まずは使い捨てのタイプから。
このタイプは、袋を開けたらすぐ使える手軽さが最大のメリットですよね。
目に当てたらすぐに温かくなりますし。使い勝手もいいです。
デメリットは、やはり使い捨てなのでコストの部分ですね。
ただ、それを差し引いてもかなり使えます。
私もお世話になってますが、もはや欠かせないアイテムになっています。
あなたがまだ経験していないなら、ぜひ経験してやみつきになってほしいですね！
くり返し使えるタイプならコレで決まり！
くり返し使えるタイプは、電子レンジで温めるもの、USBで電源をとるものがあります。
どちらもコスト面では使い捨てに勝りますよね。
電子レンジで温めるタイプは使える回数にある程度限度があること、USBタイプは壊れたら使えなくなるのがデメリットといえますが、それまでに十分元はとれます。
効果は使い捨てタイプと変わりませんよ！
You&Me ホットアイマスク USBアイマスク 繰り返し 目の疲れ クマ 温度 タイマー 設定可
疲れ目は避けにくい、けど原因究明も大切
現代ではパソコンやスマホを使わない生活は考えにくくなっているので、疲れ目もなかなか避けにくい状況です。
が、疲れ目の原因はパソコンやスマホだけではありません。こんなこともあり得ます。
ストレスがたまっている
実は、ストレスで視力が低下することがあります。
そういう時はメガネやコンタクトを変えても改善されません。
なかなか厄介ではありますが、普段からストレスをためず、うまく解消させていくことで、疲れ目対策にもなりますよ。
趣味に没頭する、楽しいことをするなど、あなたなりのやり方でストレスを解消しましょう。
メガネやコンタクトの度が合わなくなった
視力の低下や老眼で、それまで使ってきたメガネやコンタクトの度が合わなくなり、疲れ目になってしまう場合があります。
私も経験がありますが、常に頭痛がしていて気分のいいものではなかったですね。
できれば、もう経験したくないです。
定期的に検査するのをオススメします。
目薬のさしすぎ
目薬の箱に入っている説明書をよく読むと、一日の用量が書いてあります。
それを超えてしまうと、目に負担がかかり、疲れ目につながる可能性があります！
頻繁に目薬をさすのは逆効果になってしまうので、一度説明書を読んでみてください。
疲れ目対策をして目にいたわりを
先にお伝えしたとおり、現代では疲れ目は避けにくい状況です。
が、今回紹介したグッズをうまく利用しつつ、ストレス解消やメガネ、コンタクトの度を合わせるための検査も合わせて行い、疲れ目に対処していきましょう。
目とは一生のつきあいになりますので、可能な限りいたわりましょう！
コメント