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【健康】末端冷え性に悩むあなたへ。2週間実践、効果アリの冷え対策を教えます

生活
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詩恭です。

寒い時につらい冷え性持ちです。

特につま先や指先がこれでもかと冷たくなる「末端冷え性」に悩まされています。

が、あれこれ考えたり調べたりして、現在、対策を実践しています。

進行中ではありますが、いまのところ言えるのは「改善されてきました!

今回は実践内容をお伝えします。

温かい飲み物で身体の中から冷えに対抗!

ベタな話になりますが、寒い時には温かい飲み物が必須です。

ただ、飲み物は選ばなくてはなりません。

身体を温めるのに適しているのは、 葉を発酵させた飲み物とされています。

なぜかというと、発酵食品には身体を温める効果があるからです。

見た目でいうなら、葉の色が茶色いものを選ぶといいですね。

茶色ということで、紅茶やほうじ茶は効果ありますよ。とても温まりますし、香りもいいですし。気付いた時にもう飲んでますw

私は極力ほうじ茶か白湯を飲むようにしています。

ただ、同じお茶でも緑茶はNG。逆に身体を冷やしてしまいます。

茶色というとコーヒーを思い浮かべるかもしれませんが、コーヒーも緑茶と同じく身体を冷やす飲み物。

冷え対策では避けた方がいいでしょう。

おでんや味噌汁、スープもいいですよね。私も自炊してこんなのもつくってます。

参考↓

冷え性を改善する食べ物・飲み物|体を冷やすNG食材も!甘酒や紅茶で血行よく | Medicalook(メディカルック)
冷え性を改善する飲み物や市販されている食品や食材の選び方、冷え性に効果が期待できる食材を使ったレシピもご提案。さらに、冷え性改善に不向きな食べ物などもご紹介しています。

お腹を温めると末端冷え性に効果てきめん

温めるのは、身体の内側からだけではありません。

外側からも温めればさらに良し!

お腹を温めるといい、ということでたどりついたのが 腹巻きでした。

ダサイと思われるかもしれませんね。

とりあえず家の中でしとけばいいかな、という気持ちでやってみたんですが。

これが効果てきめん。

指先がいままでになく温かくなり、つま先はポカポカとはいかないまでも、かなり温かくなりました。

そこに白湯やほうじ茶を飲むと、さらに良し。

内側からも外側からも温めることができました。

これまでになかった経験に感動してしまい、いまは外に出るときは上下ともヒートテックを着て、その上から腹巻きをするようになりましたwww

薄手の腹巻きもあるので、服の上からも目立ちませんよ。

5本指靴下=冷えにくい靴下

つま先の冷えもなんとかしたい!と思って、手を出してみたのが“ 5本指靴下”。

はいてみたらかなり違います。気のせいか、はいてすぐに温かくなったような?

指を1本ずつ入れるのは少し大変ではありますが、冷えが緩和されるなら大したことではありません。

5本指靴下で冷えが改善されるのは根拠もあるようです。

筑波大学足立准教授の監修・監督の下、5本指靴下の「冷え性改善効果」を確かめる実験を行われました。実験の結果、5本指靴下の着用後、一般のソックスと比較して足部の表面温度の大きな上昇することが発見されました。また、5本指靴下を脱いでからの足部の表面温度の低下が一般のソックスよりも穏やかに推移しました。このことから、5本指靴下を着用することで指の間の刺激血統を促し、足部の体温の上昇に効果的に作用したのではないかと考えられます。

Tabio“五本指ソックスの効果・メリットとは?”

普段の生活の中で、足の指を意識して動かすことは少ないと思います。

5本指靴下をはくだけで足の指を刺激し、温かくなるのであれば、冷え性ならはかない理由がないですよね。

指の部分を隠せるシークレット5本指靴下や、見た目にも可愛いデザインのものもありますので、この機会に探してみてはいかがでしょうか?

冷え対策は積み重ね

実践して感じるのは、対策は日々の積み重ねが大切だということです。

一日だけではその後の効果は見込めません。

意識してやっていかないと、習慣化も難しいですよね。

2週間やってきて、少しずつ改善されて気持ちよくすごせるようになってきたので、今後も続けます!

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