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睡眠を工夫したらメンタル面が変わってきた話

健康
この記事は約4分で読めます。

寝るのが大好きな詩恭です。

人間の三大欲求の一つ【睡眠】。

体調不良以降、良い睡眠のために少し工夫をしてみたところ、毎日の睡眠が楽しみになりました。
そうしたら、考え方にもいい影響が出てきたんですよね。

今回はその工夫について紹介していきます!

なお、こちらの記事を読んでから今回の記事を読むと、よりわかりやすくなります!↓

体調不良になって気付いた話
詩恭です。 どれだけ気をつけていても、誰でも体調を崩すことはありますよね。 先日、私も体調を崩しました。 先月も発熱しているので、わりと続いているんですが。 そんな中【食べないと体調が良い】と突然気付きました。 今回はそこにいたる経緯につい...

 

目次(この記事には広告リンクが含まれている場合があります)

寝具をひと工夫してみた

私は長いこと布団で寝ているんですが、昨年古くなってしまった布団をついに買い替えました。
…が、これが思いのほか薄い
床にすのこを敷いてみたものの、モロにすのこの固さが体に伝わるんですよね…。

そこで、布団とすのこの間にマットレスを敷いてみました。

厚みが出たことで、まずすのこの固さが伝わらなくなりました。
そしてマットレスの硬さも、私にはちょうど良かったようで、疲れも取れやすくなりました!

そして、布団のサイズをシングルからセミダブルにしてみました。すのこやマットレスも同じサイズです。
あえて少し広めにすることで、寝心地が良くなりました(あくまで個人の感想です)。
ホテルのベッドに寝ている気分で毎日寝ていますよ!

足を温めてみた

私、普段から手足の先が冷えるんです。
なので仕事中はあれこれ工夫しています。温かい飲み物を積極的に飲んでみたり、カイロを使ったり。
つま先用貼るカイロを発見した時は本当に感動しました(笑)いまや愛用しています。

日中はいいんですが、特に寝る時につま先が冷えていると、寝入るまでに時間がかかるんですよね。
そこで、足を温めることを考慮して【湯たんぽ】を導入してみました。

使うたびにお湯を注ぐタイプではなく、蓄熱式なので使うために充電する必要があります。
付属のケーブルで8分~12分くらい充電すれば、6~8時間はもちます。充電終了後は専用カバーに入れて、完成です!
なお専用カバーには手を入れられる部分もあるので、手の冷えにも対応できます
私はお風呂に入る前にセットしていますよ。入浴時間も効率的に使えますよね。

朝まで温かく眠れるので、とても気持ちが良いです。

スマホの電源を切ってみた

寝る前にスマホで動画を観てしまったり、何か検索してしまったりして、なかなか眠れないことってありますよね。
やめようと思ってはいても、簡単ではなかったりします。

なので、半ば強引に電源を切ってしまうことにしました

たまたまスマホの設定をいじっている時に、【自動電源ON/OFF】ができると知り、それを利用することにしたんです。
ある時間になったらスマホの電源が切れるようにすれば、やることもなくなるので、寝るしかなくなるかなと。
(最悪、何かあればPCもありますし)

そうしたら、最低ラインの睡眠時間が確保できるようになりました
眠れている、ということで体調も良く、不思議なくらい気持ちも良くなりましたよ。

機種によって設定できる、できないはあるかと思いますが、オススメです。

変化してきた

上3つのことを実行して、体調も良くなりましたが、自分でもわかるくらいメンタル面が変わってきました。

具体的に言うと
・「ずっと考えていたけど、やっぱりああしたい」「これに挑戦してみたい」という気持ちが出てきた
・断捨離したい欲求が出てきた
・マルチタスクは良くないと考えるようになった
・物事をやめることを意識するようになった
・自分にとって必要なもの・ことに時間やお金を使おうと考え始めた

こんなところです。

どれもこれも、疲労困憊だと考えられない、もしくは先送りにしてしまうんですよね。

私にとっては、とてもいい傾向です。
今後も良い睡眠を続けつつ、豊かな人生にするために邁進します!

コメント

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