何かはじめても３日坊主率の高い詩恭（しきょう）です。
あなたは「習慣」と聞くと、どんなイメージがありますか？
習慣かぁ。なんか、めちゃくちゃハードル高い感じ。
いい習慣をつけた方がいいのはわかるけど、正直面倒くさいよね～
たとえば「運動を習慣にしたい！」と考えても、とにかくハードなイメージがあったり、毎日続けないといけない⇒なんか面倒、と感じてしまいますよね。
私もそう思ってました…この本を読むまでは。
今回は【人生は習慣で決まる】という言葉が事実であり、またゆるくはじめても続けられるんだ！と読んで理解できた『習慣が１０割』を紹介します！
習慣＝自分との約束を守ること
この本には、「習慣を身につけるのは誰でも、何歳からでも可能であり、意志もやる気も才能もいらない」とハッキリ書いてあります。
能力や意志には世界基準のような尺度もなければ、誰にも図ることすらできないのに、人間は勝手に「能力がない」とか「意志が弱い」と決めつけてしまっています。
いわば悪い思い込みをしているんですね。
習慣とは、言い換えれば「自分との約束を守ること」です。
習慣が１０割
つまり、どんなことでもいいので自分に「コレをやる！」と約束し、それを守る、ただそれだけのことなんです。
自分で決めて自分で実行するとか簡単じゃね？
とあなたは思ったかもしれません。
ですが、普段からやっていそうで、実は意外なほどやっていないといいます。
ほとんどの人は、「習慣が続かない」と思っています。
でも、それは正しくありません。
「自分で決める」という大事なステップを飛ばしているから、「習慣が始まらない」だけです。
習慣が１０割
あなたにも、なんとなく身に覚えがあるのではないでしょうか？
先にも出しましたが、たとえば「やせたいし運動したいな～」と考えたとしても、「じゃ、今日からジョギングする！」と具体的に考えたりはしませんよね。
それではいつまでも習慣がはじまらないんです。
ではどうすればいいのか？その解決法についても、当然紹介されています。
習慣を身につける「最強の方法」とは？
習慣を始める時、絶対にやってはいけないことがあります。
それは「完璧」を目指すこと。
これが習慣形成を挫折させる大きな要因です。
習慣が１０割
え、どういうこと？
と、あなたは思ったかもしれません。
ですが、習慣なんだから完璧に身につける…なんて、果たして誰が決めたんでしょうか？
いきなり大きいことからはじめたがるのが人間ですが、それでは続かないんですよね。
先の例でいえば、「よし！ジョギングするぞ！」と考えて実際にやってみても、体力的につらくなったり筋肉痛になったりして、すぐにやめてしまうんですよ。
あなたにも、似たような経験があるのではないでしょうか？
ではどうするのか？
この本にもさまざまな内容が書かれていますが、その中でも“小さなことからはじめる”そして“とにかくハードルを下げる”ことが特に重要だと考えます。
先の例なら、まずは外に出るだけ、歩いてみるだけでもOK、というふうに、とりあえずできそうなことからスタートし、「今日も続けられた！」という実績をつくることが大切です。
私もそのくだりを読んで「なるほどな」と納得し、引きこもりのゴールデンウィーク中に筋トレやストレッチをはじめてみたんですが、休みが終わったいまも続いています。
その理由はやはり「短めで軽めの内容」からスタートしたからなんですよね。
最初の３日くらいはさすがに筋肉痛に苦しみましたがw
いまは慣れて、毎日楽しくやっています。
良い習慣を身につけるための「挫折しない秘訣」とは？
この本には、できることからスタートして良い習慣を身につけ、人生を好転させた多くの方の体験談が載っています。
その方々は、特別な何かをしたわけではありません。
あなたにもできる小さなことを「やる」と決めて実行し、継続し、自分の思うような人生を送れるようになっていったんです。
でも、３日坊主になったり、挫折するかもしれないよね…
と、あなたは考えているかもしれませんね。
でも心配いりません。挫折しない秘訣もしっかり紹介されています！
そして３日坊主についても、むしろ３日続けられたなら、次の習慣はもっと続けられる可能性があります。
消極的になる必要は何もありません！
あなたも『習慣が１０割』を読んで、自分に合った習慣を身につけてみませんか？
良い習慣を身につけることで、損をすることはまったくありませんよ！
他にはこんなのも読んでます。
https://kotonoha-kotodama.com/read-failure/
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