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【読書】習慣を身につける「最強の方法」がここに。『習慣が10割』

オススメ
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何かはじめても3日坊主率の高い詩恭(しきょう)です。

あなたは「習慣」と聞くと、どんなイメージがありますか?

習慣かぁ。なんか、めちゃくちゃハードル高い感じ。

いい習慣をつけた方がいいのはわかるけど、正直面倒くさいよね~

たとえば「運動を習慣にしたい!」と考えても、とにかくハードなイメージがあったり、毎日続けないといけない⇒なんか面倒、と感じてしまいますよね。

私もそう思ってました…この本を読むまでは。

今回は【人生は習慣で決まる】という言葉が事実であり、またゆるくはじめても続けられるんだ!と読んで理解できた『習慣が10割』を紹介します

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習慣=自分との約束を守ること

この本には、「習慣を身につけるのは誰でも、何歳からでも可能であり、意志もやる気も才能もいらない」とハッキリ書いてあります。

能力や意志には世界基準のような尺度もなければ、誰にも図ることすらできないのに、人間は勝手に「能力がない」とか「意志が弱い」と決めつけてしまっています。

いわば悪い思い込みをしているんですね。

習慣とは、言い換えれば「自分との約束を守ること」です。

習慣が10割

つまり、どんなことでもいいので自分に「コレをやる!」と約束し、それを守る、ただそれだけのことなんです。

自分で決めて自分で実行するとか簡単じゃね?

とあなたは思ったかもしれません。

ですが、普段からやっていそうで、実は意外なほどやっていないといいます。

ほとんどの人は、「習慣が続かない」と思っています。

でも、それは正しくありません。

「自分で決める」という大事なステップを飛ばしているから、「習慣が始まらない」だけです。

習慣が10割

あなたにも、なんとなく身に覚えがあるのではないでしょうか?

先にも出しましたが、たとえば「やせたいし運動したいな~」と考えたとしても、「じゃ、今日からジョギングする!」と具体的に考えたりはしませんよね。

それではいつまでも習慣がはじまらないんです。

ではどうすればいいのか?その解決法についても、当然紹介されています。

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習慣を身につける「最強の方法」とは?

習慣を始める時、絶対にやってはいけないことがあります。

それは「完璧」を目指すこと。

これが習慣形成を挫折させる大きな要因です。

習慣が10割

え、どういうこと?

と、あなたは思ったかもしれません。

ですが、習慣なんだから完璧に身につける…なんて、果たして誰が決めたんでしょうか?

いきなり大きいことからはじめたがるのが人間ですが、それでは続かないんですよね。

先の例でいえば、「よし!ジョギングするぞ!」と考えて実際にやってみても、体力的につらくなったり筋肉痛になったりして、すぐにやめてしまうんですよ。

あなたにも、似たような経験があるのではないでしょうか?

ではどうするのか?

この本にもさまざまな内容が書かれていますが、その中でも“小さなことからはじめる”そして“とにかくハードルを下げる”ことが特に重要だと考えます。

先の例なら、まずは外に出るだけ、歩いてみるだけでもOK、というふうに、とりあえずできそうなことからスタートし、「今日も続けられた!」という実績をつくることが大切です。

私もそのくだりを読んで「なるほどな」と納得し、引きこもりのゴールデンウィーク中に筋トレやストレッチをはじめてみたんですが、休みが終わったいまも続いています。

その理由はやはり「短めで軽めの内容」からスタートしたからなんですよね。

最初の3日くらいはさすがに筋肉痛に苦しみましたがw

いまは慣れて、毎日楽しくやっています。

良い習慣を身につけるための「挫折しない秘訣」とは?

この本には、できることからスタートして良い習慣を身につけ、人生を好転させた多くの方の体験談が載っています。

その方々は、特別な何かをしたわけではありません。

あなたにもできる小さなことを「やる」と決めて実行し、継続し、自分の思うような人生を送れるようになっていったんです。

でも、3日坊主になったり、挫折するかもしれないよね…

と、あなたは考えているかもしれませんね。

でも心配いりません。挫折しない秘訣もしっかり紹介されています!

そして3日坊主についても、むしろ3日続けられたなら、次の習慣はもっと続けられる可能性があります。

消極的になる必要は何もありません!

あなたも『習慣が10割』を読んで、自分に合った習慣を身につけてみませんか?

良い習慣を身につけることで、損をすることはまったくありませんよ!

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他にはこんなのも読んでます。

https://kotonoha-kotodama.com/read-failure/

https://kotonoha-kotodama.com/reading-brain/

https://kotonoha-kotodama.com/2018-08-22-013117/

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