糖質制限にチャレンジした話

詩恭です。

以前、話題にもなった『糖質制限ダイエット』。
私もチャレンジしてみたことがあります。

「危険ではないの？」
「難しくないの？」
「てか糖質ってそもそもナニ？」

という疑問がある方もいらっしゃるかもしれません。

さして難しくはないですが、勉強は必要です。

ただ、男性なら効果絶大！だと実感しています。
もちろん、女性がやってみても問題ありませんよ。

今回は糖質制限について、実体験と感想を書いていきます。

糖質は「炭水化物」のこと

そもそも「糖質」とは炭水化物のことです。
炭水化物は、「食物繊維」と「糖質」の二つから成り立っています。

炭水化物は、たんぱく質・脂質と並んで、三大栄養素の一つです。
どれもこれも、人体には必要なもの。
食物繊維はよくその必要性を取り上げられますので、ここでは割愛します。
糖質は脳や神経の活動のエネルギーになるので、やはり必要不可欠なものです。

では制限する必要なんてないのでは？と思われるかもしれません。

糖質、というより炭水化物は「太る原因」とされています。
現代の人間は、炭水化物を「摂りすぎ」ているので、太りやすくなっているんですよ。

また、糖質を制限すると血糖値の上昇が抑えられるので、糖が脂肪に吸収されるのを抑える効果もあります。
その分太りにくくなるわけです。

かといって「まったく摂らない」ということも不可能です。
なぜなら、野菜にも微量の炭水化物が含まれているので、決してゼロにはできないからです。

そのため、摂取量を抑えることが必要なんですね。

以下、参考にしたサイト↓
http://cp.glico.jp/powerpro/diet/entry06/

ゆるめにやってみた

私は実行に移す際、あまりガチガチでは続かないだろうと考えたので、ルールをゆるめにしてチャレンジしました。

・ご飯やパン、麺類はこれまでの半分くらいの量を食べる
・肉や魚は今までどおり、野菜をなるべく多めに食べる
・飲み物は基本的に水、お茶、ブラックコーヒー
・休日は糖質を気にせずに何でも食べる日にする

最後のルールが、個人的には一番大切だと感じています。
今までもダイエットをあれこれやってきましたが、ストレスなくできたことは実はほとんどありません（泣）

どんなことにも言えますが、ストレスを感じつつ続けることはまず不可能です。
できそうなところから始めてみるのが大切ですね。

こんなメリット・デメリットがあったよ！

そして、感じたメリットは以下の通りです。

・昼間眠くならない（仕事が捗ります）
・朝、早めに目覚める（準備も早くできていいことづくめ）
・常識を疑えるようになった（地味に重要）
・苦手だったブラックコーヒーが飲めるようになった（個人的に嬉しかったです）

一方、デメリットだと感じたのは以下の通りです。

・思考能力が低下した（頭がボーッとすることがあった）
・買い物に時間がかかる（ラベルで炭水化物の量を知る→買うまでに比較がかなり必要）
・美味しいものは炭水化物だらけと知ってしまった（地味に絶望）

脳のエネルギーを制限することで、頭があれだけ「重い何か」に変わるとは…
仕事中にアメやガムを口にするのって、決して悪いことではないな、と思いました。

私は上司からのオススメもあり、ラムネを時々食べてます。
持続性がないのが弱点ではありますが（笑）

森永製菓 大粒ラムネ 41g×10袋

結果はどうなった？

結果としては、体重は数値上少々減りました…が、目に見えてわかるほどではありませんでした。
皮下脂肪がつきやすい女性向けとは言いにくいのかもしれません。

ですが、健康を考えるなら取り組むべきものだと感じました。

もう少しじっくり勉強して、より良い結果を得たいですね！