詩恭です。
あなたのメインの移動手段はなんでしょうか？
やはり【自動車】でしょうか。
それがないと生活できない！というのもわかります。私も以前はそうでしたから。
現在の私のメインの移動手段は【自転車】です。
毎日の通勤にも使用しているくらいですよ。
そうしたら、身体に良い変化があらわれてきました。
距離にもよりますが、自転車を毎日使うのはメリットが大きいと考えていますので、今回はその件について書いていきます。
自転車＝有酸素運動だから使いたかった
名古屋は交通網がかなり発達しているので、車よりは小回りのきく移動手段が重宝します（他には原付も所有してます）。
朝と夕方、約15分～20分かけて通勤していますが、苦に感じることはありません。
なぜなら有酸素運動になるからです。
ランニングやウォーキングも効果はあると思いますが、あくまで私の場合は、「意識しないと続けられないな…」と感じたので、意識せずにできることと結び付けよう、と思ったんですよね。
運動の恩恵を受けたくて利用しているのが本音です。
自転車は、ウォーキング・ランニングと並んで有酸素運動のリーダー格といわれています。
有酸素運動は、体内にたまっている糖質や、脂肪を燃やしてエネルギーを生み出すことから、ダイエットに効果的だと言われています。そのため、実際に病院などでも運動療法として取り入れられているそうです。
cyma“自転車で健康づくりをはじめよう”
自転車通勤してたら身体に変化が！
そうして続けて、最近振り返った時にいろいろ気付きがありました。
メリットとデメリットという形で書いていきます！
メリット
実はかなり前に自転車通勤をしていたことがあり、ある程度結果は見えていましたが、結構嬉しいことだらけです。（当時は片道40分くらいかけて通勤してましたw）
ふくらはぎに肉がついてきた
写真がないので明確な比較ができないんですが、見た目にほっそりしていたふくらはぎが明らかに太くなってきました。
ある程度筋肉はあった方がいいと考えているので、今後も乗り続けます！w
自転車のスピードが上がった
コレは体感です。
通勤しはじめた頃より、明らかに自転車のスピードが上がりました。
その証拠に、最初は通勤時間が20分でしたが、1か月経ったいま、15分になっています。
着実に変わっていますよね。
脚力がついた。ペダルが重い⇒軽い！
上でお伝えしたことと関連していますが、スピードが上がったと感じはじめた頃から、ペダルが軽く感じるようになりました。
脚力が上がりました！
さらに言うと、通勤ルートに坂があるんですが、最初は息が切れて、自転車から降りて引いて歩いていました。
最近は降りずにそのまま乗っていっていますw（立ちこぎなしです）
身体の抵抗力が上がった…と思う
コレが一番嬉しいです。
新型ウィルスやインフルエンザが怖い時期ではありますが、ささやかながら運動していることで、抵抗力は上がっていると思います。
もちろん、普段から気をつけることも大切ですけどね。
体調不良はたまにありますが、寝込むほどのレベルには至っていないので、このまま冬を乗り切りたいです。
デメリット
避けようがないものですが、あえてデメリットに入れておきます。
雨など、天候に左右される
正直、自分の力ではどうしようもないものですよね。
極力、そんな日は電車移動を心がけてはいますが、雨量によっては強行もありかなと考えはじめてますw
ただ、雨具である程度防げる部分もありますよね。
雨の日に使える靴カバーは正直重宝してました。
スポーツ・アウトドア通販のeSPORTSで、アウトドア用の雨具を買ってみるのもいいですね。
メンテナンスは必要
車もそうですが、メンテナンスは当然必要になります。
タイヤは使えばすり減りますし、いつの間にかパンクしていることもあります。
「気付かないまま」というケースがかなり多いので、自分で見るのも大切ですが、ホームセンターの自転車コーナーに持っていくのも一つの手ですよね。
まとめ
- 自転車は有酸素運動
- 身体つきが変わったり、抵抗力が上がるメリットがあった
- 天候に左右されやすいことがデメリット
- ある程度の雨なら雨具で防げる
- メンテナンスは必須
自転車は有益な乗り物
このように、自転車はかなりメリットの大きい、有益な乗り物です。
有酸素運動にもなりますし、近距離であれば1台あると便利ですよね。
乗り続ければさらにさまざまな効果が期待できるので、続けていきます！
季節の変わり目も近付いていますので、【cyma】をのぞいて自転車を手に入れてみてはいかがでしょうか？
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